はじめに
ペットボトルのミネラルウォーターは飲まないが、お茶やジュースを買って飲むのは不経済だなーぁ・・・ペットボトルのような丈夫なケースを１回しか使わないで捨ててしまうのも、もったいないし、それにゴミの問題が・・・
正しい水分の補給
水分の補給というのは単に水を飲むだけではだめなようで、水を飲むことで体液が薄まって尿として出ていってしまうそうです。どうすればよいかというと、水にほんの少し塩を溶かして飲むと、浸透圧の関係で水分の補給になるようです。スポーツドリンクなども本物の競技用は甘くなく、ややしょっぱいという話です。
日常生活での脱水
日常生活で最も脱水症状になっているのは何時だと思いますか？それは朝なんですね。夜間に水分補給をしない（寝ているから）ので皆さん朝起きたときの血液はドロドロですよ、朝起きたら必ずコップに２杯は水分を摂りましょう。ある時テレビの番組で「睡眠前にコップ一杯の水を飲みましょう！その時ひとつまみの塩とレモン汁を少々入れると水分の補給によいですよ・・・」この水は試しに飲んでみたがとっても不味い。”しょっぱずっぱい”とでも表現するのだろうか？薄味なのだが続けて飲もうとは思わなかった。夜間寝ている間にどれほどの水分が失われるかというと約１リットルほどです。これは体重計を測ってみればすぐに分かることです。私も試しに測ってみたら寝る前と起きたときできっかり１ｋｇ体重が減っていました。１日に必要な水分補給
日常生活において水分として補給する量は”１日２リットル”であると、どの本にも書いてあります。そのほか食事や代謝により水分は体の中でも作られているので、２リットルで大丈夫なのだそうです。またその２リットルは何回にも分けて飲むことが大切で、一気に飲んではいけないそうです。長島茂雄さんや西城秀樹さんも水分の補給を怠ったために、血液がドロドロになり脳梗塞を起こしたのだとか・・・水分はまめに補給しましょう！
私が購入した水筒
直径 ７５ｍｍ
高さ １９５ｍｍ
容量 ６００ｍｌ
私の選択
はじめに書いたように水分を補給するためにいちいちペットボトルを買っていたのではもったいないし、何のために水道代はらって浄水器までつけているのか・・・毎日歩くことを続けているのでこれから暑くなる季節に水分補給が簡単に出来る方法はないか・・・塩を持ち歩くのはどうかと思ったし、ましてレモン汁なんてどうやって持ち歩く？・・・と私の目にとまったある小さなボトル。そうです”にがり”です。にがりの成分はほとんど塩ですが、その他のミネラルも多く含まれています。これを持ち歩けばいつでもどこでも簡単にミネラルウォーターが作れるぞ！ということでさっそく購入。”にがり”にも多くの種類があってナトリウムの多いものはしょっぱいし、マグネシウムの多いものは苦いです。私の目安はナトリウムが少なくマグネシウムやその他のミネラルの多いものを選びました。容量は６５ｍｌですから持ち運びには便利です。これをすでに購入済みの水筒に約１５滴入れて飲んでいます。塩味はしないし苦みがするほどの量じゃありません。すでに数ヶ月飲んでいますがだんだん美味しいと感じるようになってきました。また調子の悪いとき（たいがい脱水を起こしている）に飲むと調子が戻ってきます。激安自家製ミネラルウォーターの効果
このミネラルウォーターは浄水器（水が冷たくなるまで充分に水を出してから飲用に使用すること）の水に市販の”にがり”を混ぜるだけという大変簡単で安いものです。もう数ヶ月飲んでいるのに、やっと２／３使っただけです。”にがり”のボトルは１本で３００円くらいですから超激安です。また味もそんなに悪くない（私の味覚がおかしいという話もあるが・・・）以前はレモン汁を入れて飲んでいたこともありますが、最近は入れていません。レモンの薄い酸味がどうも舌に合わなくなったからです。いっそ”にがり”だけの方があまり味がしないので飽きないです。効果はどうか！この自家製ミネラルウォーターを飲むとすぐにトイレに行きたくはならない！普通の水だとすぐトイレに行きたくなるが、トイレに行かなくて済むと云うことは水分の補給になっているのだろう。また夜中に喉が乾いたときに飲むにも良い。私はこれ１本を１日で飲むがそれ以外にもお茶やコーヒー、それに冷水器の水などを飲んでいるのでまあたぶん２リットルは飲んでいるだろう。要するにこのミネラルウォーター６００ｍｌ分だけ余計に飲むようになったわけで、体調はすこぶる良い。
購入した”にがり”
成分が書いてある
好みの味のものを
選べばよい